smoothie recept5

Smoothie – pochúťka plná vitamínov

Vložené júl 24, 2013

Raňajky, desiata alebo ľahký letný dezert. Pochúťka plná vitamínov a ovocia, to je smoothie. Radi by ste smoothie ochutnali? Bez námahy a za pár minút si túto vitamínovú dobrotu pripravíte aj doma. Je veľmi veľa receptov ako na to. Každý má ten svoj zaručene najlepší. Aby ste si aj vy mohli vybrať svojho favorita pripravili sme pre vás niekoľko najpopulárnejších kombinácií na prípravu smoothie.

Raňajkové smoothie:
Toto smoothie vás naštartuje na dodá vám energiu a potrebné vitamíny na celý deň.

-3 hrušky
– 2 jablká
– hlávkový šalát (3-4 listy)
– sušené ďatle asi 10 ks
– 1 ČL konopného semienka
– 3 dcl vody

Všetky suroviny dajte do mixéra a rozmixujte dohladka.

smoothie recept4

Avokádovo – hruškové smoothie:
Avokádo môžete skombinovať s akýmkoľvek ovocím. Vždy to bude chutiť dobre. Avokádo však musí byť  zrelé.

– 1 zrelé avokádo
– 1/2 šálky neochuteného bieleho tofu
– 1 šálka hruškového džúsu
– med podľa chuti
– trochu vanilkového extraktu
– ľad

Avokádo vydlabte a všetko okrem ľadu rozmixujte. Pridajte ľad a opäť rozmixujte.  Z uvedeného množstva pripravíte 4 porcie smoothie.

avokadove smoothie recept1

Ovocné smoothie:
Výhradne vitamínová bomba plná antioxidantov a vitamínu C.

– 2 pomaranče
– 1 šálka  malín
– 1 šálka čučoriedok

Stačí rozmixovať a môžete si pochutnávať na vitamínovej bombe.

smoothie recept2

Čokoládovo – banánové smoothie:
Sladká pochúťka pre malých aj veľkých maškrtníkov.

– 1 zrelý banán
– 2 lyžičky kakaa
– 2 dcl vody

Na dno mixéra dajte kakao potom banán a zalejte vodou. Toto množstvo je na jednu porciu. Ak robíte pre viac osôb, počítajte jeden banán na osobu.

cokoladovo bananove smoothie

Smoothie jahoda, mango a jogurt:
Obrovská porcia vitamínov a živín v lahodnom sladkom nápoji.

– 1 a 1/2 šálky jablkovej šťavy
– 1 šálku bieleho jogurtu
– 1 šálku jahôd
– 2 šálky manga

Všetko spolu rozmixujte a môžete podávať.

smoothie recept7

Zdravé zelené smoothie:
Recept pre 2 osoby na zdravú zelenú pochúťku.

– 4 malé jabĺčka
– 2 hrušky
– 20 listov špenátu
– 0,5 l studenej vody
– 1 olúpané mango
– dopredu namočené sušené figy
– namočené konopné semienko
– škorica

Ovocie očistite, nakrájate na kúsky a spolu s ostatnými ingredienciami rozmixujte dohladka.

smoothie zelene1

Ovsené smoohtie:
Veľmi jednoduché a zdravé raňajky. Použiť môžete mrazené ale aj čerstvé ovocie.

– 1 šálka ľadu
– 1/2 šálky malín
– 1/2 šálky bieleho jogurtu
– 1 banán
– 1/2 šálky ovsených vločiek
– 1 lyžicu medu
– 1 šálku kokosového mlieka

Na spodok mixéra dajte ľad a maliny, pridajte zvyšné suroviny a mixujte dohladka.

Fruit smoothies

Jogurtovo – pistáciové smoothie:
Smoothie nemusí byť len s ovocím a aj tak je výživné a chutné. Vyskúšajte aj túto trošku odlišnú receptúru.

– 2 šálky bieleho jogurtu
– 1/2 šálky vody
– 1 lyžičku jemne nastrúhaného čerstvého zázvoru
– 1/2 šálky solených pistácií
– 1/4 lyžičky čerstvo namletého čierneho korenia
– 4 kocky ľadu
– 1/4 šálky jemne nasekaných nesolených pistácií

Zmiešajte všetky ingrediencie okrem nesolených pistácii. Smoothie rozdeľte do pohárov na ozdobte nasekanými nesolenými pistáciami.

pistaciove smoothie recept

Vybrali ste si? Ktorý nápoje je podľa vás najlepší?
[sociallocker id=”2515″][/sociallocker]

(via: www.pinterest.com)

Diskusia

komentárov